AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크는 어떤거를 먹어도 돼? 마이프로틴의 카제인, 웨이, 소이프로틴있어

단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 특히 중요한 요소입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 충분히 체크해야 하기 때문에 적합한 단백질 공급원을 선택하는 것이 중요해요.

• 웨이 프로틴: 소화가 빠르고 빠르게 근육 회복에 도움을 줍니다. 운동 후 바로 섭취하기 좋고, 많은 다이어터들이 선호하는 제품이죠. 이러한 점에서 웨이 프로틴은 특히 효과적일 수 있습니다.

• 카제인 프로틴: 소화가 느려서 장시간 동안 단백질을 공급하는 데 도움을 주며, 잠자기 전 섭취하면 좋습니다. 밤새 지속적으로 근육에 아미노산을 공급할 수 있어서 비슷한 이유로 추천됩니다.

• 소이 프로틴: 식물성 단백질로, 유당에 민감한 분들이나 비건 다이어트 중인 분들에게 좋은 선택입니다. 이 또한 필요한 아미노산을 공급해 주지만, 다른 두 가지에 비해 단백질 함량이 상대적으로 낮을 수 있습니다.

추천: 마이프로틴의 제품을 고려하신다면, 개인의 목표와 기호에 맞춰 선택하세요. 운동 후에는 웨이 프로틴이 유리하고, 밤에는 카제인을 섭취하는 방식도 좋습니다. 특히 MSI나 칼로리 조절을 위해 소이 프로틴을 혼합으로 섭취해도 괜찮아요.

단백질 섭취 외에도 다양한 채소와 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!

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