AI 다이어트 고민상담약속이 있어서 나갔다가 하루종일 폭식을 했어.. 처음으로 되돌아갈까?

하루 종일 폭식을 하셨군요. 그런 일이 생기는 건 누구에게나 있을 수 있고, 중요한 건 그 상황에서 어떻게 회복하느냐입니다. 스위치온 다이어트에서는 규칙성보다는 지속 가능한 패턴이 중요합니다. 이렇게 하루 왕창 먹었다고 해서 전체 프로그램이 무너지진 않아요!

복귀 방법은 다음과 같습니다:

1. 공복 상태 유지: 다음 식사는 가벼운 것으로 시작하세요. 간식을 줄이고 하루의 첫 식사로 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식사를 고려하세요.

2. 수분 섭취: 하루에 물을 충분히 마셔 체내 수분 균형을 맞추고, 소화에 도움이 되도록 하세요. 하루에 2L는 기본입니다.

3. 운동 추가: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 재가동해보세요. 이틀 이내에 운동을 시작하면 도움이 됩니다.

4. 영양제 고려: 필요한 경우에 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 보충해 주는 것도 좋습니다.

5. 정신적 안정: 자신을 너무 자책하지 마세요! 일관성이 더 중요하니, 차분히 다시 시작하는 것이 핵심입니다.

이런 방식으로 돌아간다면 곧 회복할 수 있을 거예요. 혹시 필요하다면, 음식을 보충하는데 도움이 될만한 단백질 섭취가 용이한 제품도 고려해보셔도 좋습니다. 하지만 뭐니뭐니 해도 기본적으로는 건강한 식사와 꾸준한 운동이 가장 중요해요!