AI 다이어트 고민상담5일차 16시30분에 단백잔 쉐이크 간식으로 먹고 7시에 저녁 먹어도 돼? 텀을 얼마나 두고 먹어야 좋아?시간 맞쳐서 먹는게 좋아 ?아님 배고플때 먹는게 좋아?

5일차에 단백질 쉐이크를 간식으로 16시 30분에 먹고, 저녁을 19시에 먹는 것은 괜찮습니다. 다만, 간식과 저녁 사이에 일정한 텀을 두는 것이 좋습니다. 일반적으로 적어도 1.5~2시간 정도의 간격을 두는 것이 바람직합니다. 이는 소화가 쉽게 이루어지도록 하고, 식사 후에 더 안정된 포만감을 느끼는데 도움이 됩니다.

시간 맞춰서 먹는 것과 배고플 때 먹는 것 모두 장단점이 있습니다. 정해진 시간에 식사하는 것은 식사 리듬을 유지하고, 규칙적인 식사 패턴을 만드는 데 도움을 줍니다. 반면, 배고플 때 먹는 것은 신체가 실제로 필요로 하는 에너지를 공급하는 방법입니다. 따라서 본인의 신체 리듬과 생활 환경에 맞춰서 조절하는 것이 중요합니다.

일반적으로는 꾸준히 정해진 시간에 식사하는 것을 선호하는 것이 권장되지만, 만약 배가 고프다면 유연하게 대처하는 것도 좋습니다. 간식으로 섭취한 단백질 쉐이크는 체중 조절과 근육 회복에 도움이 될 수 있으며, 개인의 목표에 맞춘 적절한 제품이나 보충제를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

결국, 몸의 신호에 귀 기울이면서 적절한 조절이 중요한데요. 배고픈 경우에는 유용한 간식(예: 단백질 쉐이크)으로 허기를 채우고, 식사와 간식 사이의 간격을 조절하는 것이 좋습니다.