네, 계란 흰자는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 포함돼 먹을 수 있는 좋은 식품이에요! 계란 흰자는 단백질이 풍부하지만 지방과 칼로리가 낮아서 다이어트 중에 매우 유용한 식품으로 추천됩니다.
계란 흰자를 적절히 섭취하면 근육량 유지에 도움을 줄 수 있고, 부족한 단백질을 보충하는 데 큰 역할을 합니다. 다만, 단백질 쉐이크와 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 아침 공복에 계란 흰자를 추가로 섭취하면서 단백질 쉐이크를 함께 먹으면 충분한 영양을 공급받을 수 있어요.
또한, 계란 흰자는 다양한 요리 방법으로 즐길 수 있습니다. 스크램블하거나 삶아 먹으면 간편하고 맛있게 즐길 수 있습니다. 다만, 식사 간에 충분한 채소와 함께 섭취하는 것도 중요해요. 채소를 추가하면 더 많은 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있으니까요.
결론적으로 계란 흰자는 허용되는 식품이니, 건강한 다이어트를 위해서 걱정 없이 섭취하셔도 됩니다!
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