1~3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것을 목표로 하며, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성합니다.
계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높기 때문에 허용 식품으로 볼 수 있습니다. 특히 계란은 식이 중 단백질을 보충하는 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만, 탄수화물 섭취를 제한하는 이 단계에서는 계란을 포함한 간식을 적절하게 조절하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 계란을 포함해 다양한 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강하고 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요. 또한, 계란은 쉽게 조리할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 간편하게 활용할 수 있습니다.
그러므로, 계란은 포함해도 좋지만, 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 소량 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 낮에 계란 한 개와 함께 허용된 채소를 함께 섭취하면 좋겠죠!
기존의 식단과 조화롭게 계란을 사용하는 것이 중요하며, 허용된 다른 식품들과의 조합도 고려하면 좋습니다.
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