AI 다이어트 고민상담1~3일차에 달걀 흰자 먹어도 돼??

네, 1~3일차 스위치온 다이어트에서는 달걀 흰자를 드시는 것이 가능합니다! 달걀 흰자는 고단백 식품으로, 체중 감량 및 근육 유지에 도움이 됩니다. 특히 초기 단계에서 단백질 섭취는 중요한데, 달걀 흰자는 칼로리가 낮고 지방 함량도 적어 좋은 선택이 될 수 있어요.

다만, 이 시기에는 탄수화물을 제한하고 있으므로, 흰자만 드시고 다른 재료를 추가할 때는 주의하셔야 해요. 예를 들어, 소금이나 조미료 대신 허브나 향신료를 사용해 맛을 더하는 것이 좋습니다. 그리고 달걀의 노른자는 지방이 있으니, 개인의 목표에 따라 흰자만 드시는 것도 괜찮습니다.

전체적인 식사를 조절해야 하므로, 다른 허용식품과 함께 균형을 맞추며 드시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 이와 함께 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 고려해 보시는 것도 좋겠네요, 균형 잡힌 영양 섭취를 위해요.