AI 다이어트 고민상담3주차 탄수제한식에 단호박 먹어도 돼?

네, 3주차에는 탄수화물 섭취를 좀 더 조절해야 하지만, 단호박은 일정량 허용됩니다. 단호박은 영양가가 높고, 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와줍니다. 따라서 적당량을 포함시켜도 괜찮아요.

그러나 과다 섭취는 피해야 해요. 예를 들어, 하루에 100~150g 정도면 적당할 것 같습니다. 단호박은 삶아서 샐러드에 넣거나 수프 형태로 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 맛있고 건강한 한 끼를 즐길 수 있을 거예요!

또한, 단호박과 함께 단백질도 챙겨 먹는 것이 중요하니, 근육 유지에도 도움이 될 수 있도록 단백질 식품과 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 포함시키는 것도 좋은 방법이에요. 계속해서 건강한 다이어트 진행하세요!