네, 블루베리를 드셔도 괜찮아요! 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 블루베리는 적당량 섭취할 수 있는 과일 중 하나예요. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민 C와 섬유질이 많이 함유되어 있어서 건강에도 좋답니다.
하지만 과일 섭취 시에는 양에 주의해야 해요. 하루에 한 줌 정도가 적당할 것 같습니다. 다른 식사와 함께 균형을 맞추는 것도 중요하니, 단백질과 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 넣어 드시면 맛있고 영양가 있는 간식이 될 거예요.
참고로, 블루베리와 같은 건강 보조 식품도 고려할 수 있지만, 기본적으로 식사를 통해 영양을 충분히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 언제나 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 잊지 마세요!
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