AI 다이어트 고민상담24시간 단식했는데 몸무게가 안 줄어있어요..

작성일: 2025-07-30 07:43

3일차점심여성

3일차에 24시간 단식을 하셨음에도 몸무게가 변하지 않았다면, 몇 가지 요소를 고려해 볼 수 있습니다. 첫째, 체중 변화는 단기적으로는 수분 변화와 같은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

수분 상태: 단식 중 몸이 수분을 저장하려는 경향이 있을 수 있습니다. 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 수분 섭취를 통해 신체의 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

근육량: 단식 전후의 영양 상태나 운동 강도에 따라 근육량이 감소할 수 있습니다. 운동을 병행하면서 적절한 단백질 보충이 중요합니다.

단식 방법: 단식 시간이 정확히 지켜졌는지, 간헐적 단식 후에 낮은 칼로리 식사를 섭취했는지 확인해 보세요. 저녁 식사를 적절하게 조절하는 것도 중요합니다.

기초대사량: 식사 후 체내 대사 상태가 어떻게 변화하고 있으며, 저녁 식사 후의 활동량이 줄어들 경우 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다. 가능하다면 고강도 운동을 포함해보는 것도 좋습니다.

몸의 적응: 초기 몇 일 동안은 몸이 새로운 식사 패턴에 적응하는 시간이 필요합니다. 인내가 필요할 수 있습니다.

또한, 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제가 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해 필요한 영양소를 보충하면서 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다.

지속적으로 신체 변화를 관찰하면서, 다음 단계로 진행하시거나 필요한 조절을 고민해 보세요. 일관성과 인내가 중요합니다!

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