4-7일차인 현재, 저녁 간식으로 콘프레이크와 우유를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 콘프레이크는 탄수화물이 많고 일반적으로 당분이 포함되어 있습니다.
대신, 저녁 간식은 단백질 중심으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 저지방 그릭 요거트, 혹은 생선이나 닭가슴살과 같은 단백질 보충을 권장합니다. 이런 선택지는 포만감을 주고, 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
우유도 함께 고려해야 하는데, 만약 우유를 원하신다면 무가당 옵션을 선택해 볼 수 있습니다. 또는 두유나 아몬드 밀크와 같은 대체 음료도 괜찮습니다. 이와 같은 방법으로 건강한 간식을 섭취하면서 목표한 식단을 유지하실 수 있습니다.
스위치온 다이어트 과정에서 허용되는 식품을 잘 활용하면서 균형 잡힌 영양을 챙기는 것이 중요하니까요! 추가적인 문의가 있으시면 언제든지 질문해 주세요.
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