스위치온 다이어트 1-3일차에서는 체내 수분 섭취가 매우 중요하므로 적절한 음료 선택이 필요합니다. 물 외에도 다음과 같은 음료를 고려할 수 있어요:
허브티: 카페인이 없는 다양한 허브티는 수분 보충에 좋고, 다양한 맛을 즐길 수 있습니다. 특히, 민트나 카모마일은 소화에 도움을 줄 수 있어요.
녹차: 카페인 함량이 낮고 항산화 물질이 풍부하여 체중 관리에 도움이 됩니다. 다만, 음료를 마실 때는 설탕이나 인스턴트 음료를 추가하지 않도록 주의해야 합니다.
코코넛 워터: 자연적인 전해질 공급원으로 수분 보충에 좋습니다. 단, 가당된 제품이 아닌 순수한 코코넛 워터를 선택해야 합니다.
무가당 플레인 요구르트 음료: 수분과 함께 유익한 프로바이오틱스를 섭취할 수 있습니다. 다만, 수분을 충분히 섭취하고 있지 않은 경우 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.
스파클링 워터: 탄산수를 원하신다면 당이나 인공 첨가물이 없는 스파클링 워터를 선택할 수 있습니다. 상큼한 맛이 좋지만, 식사와 함께 마실 때는 가스가 불편할 수 있으니 조절하는 것이 좋습니다.
이 외에도 다양한 허용된 음료가 있지만, 무엇보다 물 섭취를 기본으로 유지하는 것이 가장 중요해요. 수분 섭취는 체내 대사와 지방 연소에도 중요한 역할을 하므로, 가능하면 하루 2리터를 목표로 하세요!
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