AI 다이어트 고민상담점심에 돼지고기 뒷다리 수육 600g이랑 잡곡밥 반공기 삶은 계란 2개 버섯,브로콜리 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-20 20:00
4-7일차점심
점심에 돼지고기 뒷다리 수육 600g, 잡곡밥 반공기, 삶은 계란 2개, 버섯, 브로콜리를 드시는 것은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 식사입니다.
돼지고기 수육: 삶은 돼지고기 살코기는 허용됩니다. 비계는 적당히 섭취하셔도 괜찮지만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다.
잡곡밥: 잡곡밥 반공기는 허용된 양입니다. 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하니, 이 정도의 양은 적절합니다.
삶은 계란: 단백질 섭취에 좋으며, 두 개 정도는 괜찮습니다. 단백질은 다이어트에 필수적이니 적절히 섭취하세요.
버섯과 브로콜리: 이 두 가지 채소는 다이어트에 좋은 식품으로, 충분히 드셔도 됩니다. 섬유질과 비타민이 풍부해 건강에 좋습니다.
이렇게 구성된 점심은 단백질과 섬유질이 풍부하고, 탄수화물도 적절히 포함되어 있어 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞습니다. 식사 후에는 충분한 수분 섭취와 함께, 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요!
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