24시간 단식 중에는 일반적으로 칼로리가 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 제로 이온 음료는 칼로리가 없지만, 인공적인 감미료가 포함되어 있을 수 있습니다. 이러한 인공 감미료는 일부 연구에서 조금의 인슐린 반응을 유발할 수 있기 때문에 단식의 효과를 방해할 가능성이 있습니다.
따라서, 단식 동안에는 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 이런 음료들은 몸을 수분 공급하면서도 단식 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
그래도 정말 갈증이 심하다면, 제로 이온 음료를 적당히 마시는 것도 고려할 수 있지만, 단식의 효과를 극대화하려면 가장 좋은 선택은 아닐 수 있습니다. 단식 중에 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 맞추는 것이 중요하니, 물을 우선적으로 선택하는 것을 추천드립니다.
이런 과정에서 필요 시 전해질 보충을 위해, 전해질 파우더 제품 중에서 당분이 적은 옵션을 선택할 수도 있습니다. 이렇게 꾸준히 수분을 보충하며, 단식 효과를 잘 유지해 보세요!
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