AI 다이어트 고민상담견과류랑 건블루베리를 같이 먹었어 실패야?

아니요, 견과류와 건블루베리를 같이 먹는 것은 실패가 아닙니다! 오히려 좋은 선택이에요. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요.

견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하고, 건블루베리는 항산화 기능이 뛰어나며 영양가가 높은 간식입니다. 하지만 건블루베리는 자연적으로 당분이 포함되어 있어 섭취량에 주의해야 합니다. 그래서 하루 전체 탄수화물 섭취량을 고려하면서 두 가지를 조합하면 좋은 옵션이 될 수 있어요.

예를 들어, 건블루베리를 소량으로 제한하여 사용하고, 견과류는 적정량(약 한 줌)을 섭취한다면 보다 건강한 간식으로 활용할 수 있습니다. 허용 식품인 채소나 두부와 함께 식사를 구성하는 것도 좋은 방법이에요.

혹시 다음에는 간식으로 어떤 것을 먹을지 고민이 된다면, 추가로 궁금한 점이나 대안이 필요하시면 말씀해 주세요!

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