AI 다이어트 고민상담하루넛츠 같은 견과류 먹어도 돼?

네, 하루넛츠와 같은 견과류는 4-7일차에 간식으로 섭취할 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 주고 영양소도 많이 포함하고 있어요.

하지만 주의할 점이 있습니다. 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 하루 한 손 가득 정도, 즉 30g 내외가 적당합니다. 특히, 소금이 첨가된 제품은 피하고, 자연상태의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.

견과류를 간식으로 먹을 때는 단백질 쉐이크나 두부 등과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 이렇게 조합하면 영양의 균형을 맞출 수 있어요.

예를 들어, 하루넛츠와 함께 저지방 요구르트를 한 컵 곁들이면 좋습니다. 이렇게 자연스럽게 다양한 선택지를 활용하실 수 있습니다.

어떤 종류의 견과류를 선호하시나요? 그런 정보가 있으면 좀 더 구체적으로 도움을 드릴 수 있을 것 같아요!

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