AI 다이어트 고민상담난 청국장가루 먹어야 변이 잘 나오는 데 단백질 파우더에 청국장가루 한스푼 넣어 먹어도 될까?

네, 정말 좋은 질문이에요! 청국장가루는 소화에 도움이 되며 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 특히 변비 예방에 도움이 되기 때문에, 스위치온 다이어트 초기 단계에서 활용할 수 있는 좋은 선택이죠.

단백질 파우더에 청국장가루를 한 스푼 섞어 먹는 것은 원칙적으로 괜찮습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취도 충족시키고, 청국장가루의 장 건강 개선 효과도 누릴 수 있어요. 다만, 음료가 조금 더 걸쭉해질 수 있으니 물이나 무가당 두유 양을 조절해 주면 부드럽게 섭취할 수 있을 거예요.

단, 청국장가루에는 발효된 콩이 포함되어 있어 조금의 소화가 필요할 수 있습니다. 초기에는 조금씩 섭취해 보면서 몸의 반응을 확인하는 것이 좋겠어요. 만약 불편함이 느껴지면 양을 줄이거나 섭취 빈도를 조절해 보세요.

영양제와 관련해서는, 단백질 쉐이크와 함께 청국장가루를 섭취하는 것도 좋은 방법이지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙인 적절한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 함께 신경 쓰는 것이 중요합니다. 필요하다면 유산균 같은 프로바이오틱스 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 건강한 변을 위해 장기적으로 보면 좋은 선택이 될 수 있으니까요!

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