AI 다이어트 고민상담이제 4일차인데, 현미밥 130g으로 먹어도되??

네, 4일차에 현미밥 130g을 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이므로, 잡곡밥 반 공기, 즉 약 130g의 현미밥과 함께 단백질 위주의 식사를 하는 것이 괜찮습니다.

예를 들어, 현미밥과 함께 삶은 닭 가슴살이나 생선, 혹은 두부를 함께 먹으면 균형 잡힌 점심이 될 수 있어요. 이와 함께 녹색 채소를 추가하면 영양을 더욱 풍부하게 보충할 수 있습니다.

단, 저녁시간 4시간 이전에 식사를 마무리해야 하니 참고해 주세요. 기본적으로 말하자면, 몸 상태에 따라 식사량이나 구성은 유동적으로 조절하셔도 좋습니다.

필요하다면, 단백질 보충제를 함께 섭취하여 하루 필요 단백질 양을 충분히 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이 단계에서 중요한 것은 식사 조절과 함께 몸이 적응할 수 있도록 하는 거니, 본인의 몸상태에 맞게 잘 조정해 보세요!

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