AI 다이어트 고민상담1일차 허용식품이 뭔가요

1일차 허용식품에 대해 알려드릴게요! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 켜는 것이 목표로, 매우 제한적인 식사가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 대신 단백질 중심의 음식과 허용된 채소를 섭취하게 됩니다.

1일차 허용식품

1. 단백질 쉐이크: 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하며, 하루 4번에 걸쳐 드시는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 제품을 선택해주세요.
2. 채소: 녹황색 채소가 허용되며, 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이 등의 채소를 자유롭게 드실 수 있습니다.
3. 두부: 일반 두부나 연두부는 단백질 보충에도 좋습니다.
4. 무가당 플레인 요거트: 추가적인 단백질 섭취를 위해 권장됩니다.
5. 건강한 기름: 코코넛 오일이나 올리브 오일을 소량 사용해도 됩니다.
6. 향신료: 양파, 마늘, 후추 등으로 맛을 더할 수 있습니다.

간식으로 추천할 수 있는 예시

• 무가당 플레인 요거트에 채소를 섞어 간식처럼 드시면 좋습니다.
• 두부는 부드럽게 조리해서 간편하게 간식으로 섭취할 수 있습니다.

이 단계에서는 탄수화물을 엄격히 제한하고 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품을 잘 활용하는 것이 중요합니다. 여러 가지 음식을 조합하여 식사의 다양성을 높이세요!

워낙 제한적인 식단이기 때문에 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하면 꾸준한 단백질 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 기본적인 영양 소스를 잘 챙기고, 건강한 식습관으로 이어지기를 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담