네, 고등어구이는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용되는 좋은 단백질 공급원입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있고, 고등어와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산을 충분히 제공해줍니다. 이는 대사 건강을 증진시키고 장 건강에도 좋습니다.
고등어를 구울 때는 기름을 최소화하고, 고구마, 현미 등과 함께 배합하여 균형 잡힌 식사를 만드세요. 간단하게 소금이나 후추로 간을 하고, 허브를 추가하면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다.
하지만, 주의할 점은 고등어 자체에도 지방이 포함되어 있기 때문에 양을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리가 과도해질 수 있으니, 허용된 다른 채소와 함께 곁들이는 것이 좋습니다.
추가적으로, 고등어에서 충분한 영양소를 섭취하면서, 필요하다면 질 좋은 단백질 보충제를 병행하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 보충제 사용은 필수는 아니지만, 식사 대체나 별미로 좋을 수 있습니다.
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