네, 2주차 진행 중이신 점 잘 알고 있습니다! 견과류는 매우 좋은 간식 선택이 될 수 있어요. 특히 여성분들은 견과류를 섭취할 때 몇 가지 점을 염두에 두면 좋습니다.
포만감과 영양소: 견과류는 건강한 지방, 단백질, 그리고 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 포함하고 있어요. 식사 사이에 소량 섭취하면 포만감을 주고 영양소도 보충할 수 있습니다.
적정량 섭취: 하루에 한 줌 정도의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 칼로리가 높아질 수 있으니 portion control이 중요해요.
고른 선택: 무염, 무가당 견과류를 선택하는 것이 바람직합니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 종류가 있으니 기호에 맞는 것으로 즐기세요.
운동 전후 섭취: 운동 전후에 견과류를 간식으로 먹으면 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 견과류를 잘 활용하신다면, 스위치온 다이어트의 2주차에 큰 도움이 될 거예요! 특히나 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 필요에 따라 유기농 또는 프리미엄 제품을 고려하시면 좋겠네요.
결론적으로, 견과류는 건강한 간식 옵션이니 안심하고 드세요!
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