4-7일차에 있는 경우, 삼겹살이나 목살 같은 포화지방이 많은 고기는 조절이 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 다이어트를 진행하며, 특히 고단백 식사와 함께 건강한 지방을 선택하는 것이 중요해요.
삼겹살이나 목살은 맛있지만, 포화지방이 많이 포함되어 있어서 지나치게 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 대신, 살코기인 닭가슴살, 생선(특히 등푸른 생선), 또는 두부 같은 저지방 단백질을 고려해보세요. 이런 옵션들은 체중 감량에도 도움이 되고, 동시에 근육량 유지를 도와줄 것입니다.
만약 꼭 삼겹살이나 목살을 먹고 싶다면, 소량을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 채소와 함께 곁들여서 섭취하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 챙기는 것도 잊지 마시고요!
잘 조절해서 건강한 선택을 하신다면, 다이어트 목표를 달성하는 데 큰 도움이 될 거예요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.