AI 다이어트 고민상담4~7일차 점심에 쉐이크 먹고 저녁에 저탄수식 막어도 돼?

네, 4~7일 차에 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것은 매우 적절한 계획입니다! 이 단계에서는 체내의 지방 연소를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하기 위한 식습관을 들이는 것이 핵심입니다.

점심과 저녁 식사 구성

1. 점심 기준:

   • 단백질 쉐이크는 하루 3번 섭취하는 식단의 일환으로, 아침, 오후 간식, 저녁으로 나누어 섭취하는 것이 좋은데, 점심에 쉐이크를 포함하여도 괜찮습니다.
   • 점심 때는 저탄수화물 일반식(잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사)으로 변경하는 것도 추천드립니다. 챙겨야 할 단백질 식품으로는 생선, 닭고기, 두부 등을 고려해보세요.

2. 저녁 기준:

   • 저녁에는 저탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 등푸른 생선, 수육, 또는 삶은 고기 위주로 구성하면 좋습니다.
   • 가능한 한 저녁식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것도 잊지 마세요. 그래야 소화가 잘 이루어지고, 숙면을 도와줍니다.

추가 팁

• 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 식사 시간과 영양소 섭취량이 중요하고, 전체적인 영양 균형을 맞추는 것이 필요합니다.
• 필요한 경우 단백질 쉐이크는 시장에서 구할 수 있는 무가당 또는 저당 제품을 선택하여 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 식사 계획을 더욱 섬세하게 조절할 수 있습니다.

니가 이 계획을 잘 지켜서 건강하게 진행할 수 있도록 응원할게요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어봐 주세요.

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