AI 다이어트 고민상담1주차 4~7일차 쉐이크 / 닭양쌈8개.곤약밥.두유 /쉐이크 / 쉐이크 괜찮나?

1주차 4~7일차의 식단을 살펴보면, 기본적으로 좋은 방향으로 진행되고 있는 것 같습니다. 일반식으로 저탄수화물 식사를 포함한 점심을 잘 구성하고 계시네요. 다만 좀 더 구체적으로 확인해보겠습니다.

1. 식단 구성 평가:

   • 단백질 쉐이크: 아침, 오후 간식, 저녁으로 섭취하고 있어 영양 보충에 도움이 됩니다. 좋은 선택이에요!
   • 닭양쌈 8개와 곤약밥: 닭고기는 단백질이 풍부하고, 양쌈 형태로 섭취하면 저탄수화물 식사로 적합합니다. 곤약밥은 저탄수화물 식사에 잘 어울려요.
   • 두유: 무가당 두유는 좋은 소스나 측면으로 활용할 수 있습니다. 적절하게 활용하신 것 같네요.

2. 영양 고려 사항:

   • 채소 섭취: 양쌈에 채소를 충분히 포함시켰는지 확인하세요. 다양한 채소를 추가하면 식이섬유와 비타민을 더 보충할 수 있습니다.
   • 지속적인 수분 섭취: 하루에 물 2리터 이상 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 염두에 두고 체내 수분량도 충분히 유지하세요.

3. 진행 상황 조정:

   • 하루 3번 이상 단백질 쉐이크를 섭취하며 균형을 맞춰가고 있으니, 일관성을 유지하며 계속 진행하시면 좋습니다.
   • 배고픔이 느껴질 경우, 허용식품인 채소나 두부로 섭취를 추가해보세요.

마무리하자면, 현재 식단은 다이어트 방향에 맞춰 잘 구성된 것 같습니다. 다만, 다양한 채소를 추가해 영양소를 보완하고 수분 섭취를 꼭 신경 써 주세요! 필요할 경우 단백질 보충제로 좀 더 편리하게 섭취할 수 있는 제품도 고려해 보시면 좋겠어요.

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