AI 다이어트 고민상담고구마1개 괨찮아?

네, 2일차 저녁에 고구마 1개는 식사에 포함하기 좋은 선택이 아닙니다. 현재 스위치온 다이어트의 1~3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하며, 고구마는 그 자체로 탄수화물 양이 상당히 높습니다. 대신, 고구마 대신 섭취할 수 있는 허용 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다.

고구마가 간편하고 맛있지만, 지금은 식단의 목표에 맞춰 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 이후 단계에서 고구마나 저지방의 복합 탄수화물을 소량 포함하는 것이 가능해지니, 그때까지는 다른 대안을 고려해보세요. 예를 들어, 저녁 식사로 단백질 쉐이크나 플레인 요구르트에 채소를 곁들여 보시는 것도 좋은 방법입니다!

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