AI 다이어트 고민상담프로틴먹고 자도 괨찮아?

질문에 대한 답변입니다!

1-3일차에는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 프로틴 쉐이크를 섭취하고 자는 것은 괜찮습니다. 오히려 이 시기에는 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요해요. 단백질은 지방을 태우는 데 도움을 주고, 근육량 유지를 촉진합니다.

다만, 저녁 식사 후 너무 늦은 시간에 프로틴을 섭취하게 되면 소화에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 자기 전 최소 1-2시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 물 또는 무가당 두유와 함께 마시면 더욱 효과적이에요.

예를 들어, 가벼운 스낵으로 적당량의 프로틴으로 간단한 쉐이크를 만들어서 드신다면, 수면 중에도 몸이 회복되고 지방 대사에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 필요할 경우, 제품 선택에 있어서 품질 좋은 누가 최근 출시한 프로틴 제품도 고려해볼 수 있어요.

결론적으로, 적절한 타이밍에 프로틴을 섭취하는 것은 1-3일차 다이어트에도 도움이 될 것입니다! 추가로 궁금한 점이 있어요?

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