AI 다이어트 고민상담쉐이크 한잔에 지방 2.6g이면 괜찮나요

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 단백질 쉐이크의 지방 함량은 꽤 중요한 요소입니다. 한 잔의 쉐이크에 지방이 2.6g이라면, 이는 허용 범위 내에 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는데, 적절한 지방 섭취는 필수적인 부분이며, 특히 좋은 지방은 신체에 긍정적인 영향을 줍니다.

그러나 지방의 출처가 중요합니다. 불포화지방(예: 아보카도, 올리브유 등)은 건강에 도움이 되지만, 포화지방이 많은 식품량이 많으면 주의가 필요합니다. 또한, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 추가된 당이나 인공 첨가물이 없는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 가능하다면 영양 성분표를 확인하여 지방 종류와 단백질 함량을 비교하고, 필요 시 전문가의 조언도 받아보세요.

그래도 너무 지방이 많다면, 다른 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다. 특정 제품에서는 견과류나 씨앗에서 오는 건강한 지방이 적당히 포함된 제품도 있으니 참고하시면 좋겠어요. 전반적으로 2.6g의 지방은 큰 문제가 없으나, 식단의 전체적인 균형을 고려하며 신중하게 선택해주세요!