네, 단백질 쉐이크를 먹고 1시간 뒤에 저녁을 먹는 것은 괜찮습니다! 일반적으로 단백질 쉐이크는 소화가 빠르기 때문에, 이후에 식사를 해도 큰 문제는 없습니다. 일반적인 권장 사항은 단백질 섭취 후에는 신체가 충분한 에너지를 받을 수 있도록 하는 것이고, 저녁 식사 시에는 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
다만, 저녁 식사는 가급적 취침 4시간 전에는 마치는 것이 좋고, 저녁을 준비할 때는 탄수화물 섭취량을 조절하여 저탄수화물 식사를 지향하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 맞습니다. 예를 들어, 야채가 풍부한 샐러드나 구운 채소와 함께 단백질을 섭취하는 방법이 있습니다.
또한, 단백질 쉐이크와 저녁 식사의 간격을 두는 것이 소화에 도움이 될 수 있으며, 식사 후에는 일정 시간 활동을 하는 것이 좋습니다. 프로틴 쉐이크는 언제 어디서나 간편하게 섭취할 수 있는 장점이 있으니, 상황에 맞게 활용해 보세요!
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