![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크를 늦게 먹어서 3-4시간 텀두고 먹다보니까 3번째 쉐이크를 20시반에 먹어서 4번째 쉐이크를 23시반에 먹어야해 근데 배도 안고프고 시간이 늦어서 안먹어도돼?
작성일: 2025-09-06 23:29
2일차저녁여성
네, 현재 2일차이고 저녁 시간이군요. 배가 안 고프다면 무리해서 4번째 단백질 쉐이크를 섭취할 필요는 없습니다. 다이어트에서는 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요하니까요!
현재 스위치온 다이어트 단계에서는 식사 간격을 준수하는 것이 좋지만, 배고픔을 느끼지 않는다면 굳이 늦은 시간에 먹지 않아도 됩니다. 대신, 다음번에는 아침 단백질 쉐이크를 조금 더 일찍 섭취할 수 있도록 해보세요. 이렇게 하면 식사 간격을 보다 규칙적으로 유지할 수 있습니다.
다만, 기본적으로 단백질 섭취량을 충분히 챙기는 것이 목표이므로, 다음 날에는 아침과 간식 시간에 맞춰 계획해 보세요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 활용할 수 있는데, 저녁에 너무 늦지 않은 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 시간이 늦어지는 것에 따라 하루 섭취량 관리를 잘 하는 것이 중요하니, 본인의 패턴에 맞춰 조절해 나가세요!
다음에 아침 단백질 쉐이크를 섭취할 때는 간단한 간식이나 추가적인 단백질이 필요할 수 있으니, 그런 부분도 함께 고려해 보시길 추천드려요!
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