AI 다이어트 고민상담새벽에 간식 먹고 한 아침 9시 반쯤에 단백질 쉐이크 마시고 1일차 들어가도 돼?

새벽에 간식을 섭취하고 아침 9시 반에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 다이어트 진행에 있어 조절이 필요합니다. 스위치온 다이어트의 1일차에는 간헐적 단식이 중요한 요소이기 때문에, 기본적으로 하루 14시간 이상의 공복을 유지하는 것이 목표입니다.

만약 새벽 간식이 12시 이전에 먹었다면, 다음 식사인 단백질 쉐이크를 10시 후로 미루는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 14시간 공복 유지가 더 수월해질 것입니다. 다만, 간식은 선택한 허용식품 중 하나로 적절한 양과 품질을 고려해야 합니다.

1일차에는 단백질 쉐이크만으로도 충분히 에너지를 공급할 수 있으며, 다른 허용 식품(예: 채소, 두부 등)을 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 특히, 처음 며칠 동안은 배고픔을 느끼지 않도록 식품 선택에 신경 써야 합니다.

즉, 공복 상태를 유지하기 위해 다음 단백질 쉐이크는 10시 이후로 조정하는 것이 좋습니다. 만약 혼자 결정을 내리기 어렵다면, 주변에 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 시 필요한 단백질 보충을 위해 프로틴 쉐이크 같은 제품을 선택하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

튼튼한 시작이 되길 바랍니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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