저녁으로 굽네치킨의 고추바사삭을 선택하는 것은 조심해야 할 듯해요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 지방과 단백질 중심의 무탄수화물 식단을 만들고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다.
고추바사삭은 튀긴 음식으로, 고온에서 조리되기 때문에 트랜스지방이나 높은 열량을 포함할 수 있어요. 특히 조리 과정에서 사용된 기름이나 추가된 설탕이 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 치킨을 꼭 선택하고 싶다면, 구운 닭고기나 삶은 닭가슴살처럼 저지방 고단백 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 충분히 섭취할 수 있고, 다이어트 목표에 부합할 수 있어요.
또한, 저녁 식사는 최소한 4시간 전에 마치는 것이 좋기 때문에, 치킨을 먹는다면 저녁 식사 시간을 충분히 고려해주세요. 가능하다면, 허용된 채소나 샐러드와 함께 곁들여서 식사를 하면 더 균형 잡힌 저녁이 될 것 같습니다.
이런 식단에서 다이어트를 지원하는 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하면 필요한 영양소를 빠르게 보충할 수 있습니다. 단, 고추바사삭과 같은 고지방 음식은 피하는 게 좋다는 점 잊지 마세요!
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