AI 다이어트 고민상담저녁은 먹으면 안 되는 거지?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저녁식사에 대한 규정이 존재합니다. 이 단계에서는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요합니다. 단, 저녁식사를 아예 하지 않는 것이 아니라 고탄수화물 식사는 피하고 저탄수화물 단백질 위주로 섭취하는 것이 추천됩니다.

따라서, 저녁에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 포함해서 식사를 하시면 좋습니다. 이렇게 하면 식사 후 자연스럽게 공복 시간이 길어지게 되어 장기적인 다이어트 효과를 도울 수 있습니다.

저녁에 어떤 식품을 선택할지 고민된다면, 저염 간장이나 다양한 채소를 곁들여 맛을 높이는 것도 좋은 방법입니다. 가능하다면, 단백질 보충제를 활용해 단백질 섭취를 지원하는 방법도 고려해보세요. 하지만 식사를 통한 균형을 우선으로 하며, 보충제는 필요할 경우에 국한시켜 사용하는 것이 좋습니다.