AI 다이어트 고민상담제로슈가 요거트 먹어도 되나요? 과일 조금씩 들어가있어요.
작성일: 2025-12-08 12:50
4-7일차간식여성
네, 4-7일차에 그리고 여성분이시라면 제로슈가 요거트를 간식으로 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.
먼저, 제로슈가 요거트는 설탕과 같은 단순 당분이 포함되어 있지 않기 때문에 혈당을 급격하게 상승시키지 않아서 기본적으로 허용되는 경우가 많습니다. 그러나 과일이 들어가 있는 경우에는 과일의 종류와 양에 따라 고민이 필요해요. 지나치게 달거나 당분이 높은 과일이 들어가 있다면 조심하는 것이 좋습니다.
더불어, 4-7일차 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하려고 하므로, 요거트를 섭취하는 경우에는 탄수화물 함량을 체크하는 것이 중요합니다. 가능하다면 무가당 또는 최소한의 당분이 있는 요거트를 선택하고, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
추천할 수 있는 요거트 제품들도 있지만, 기본적으로는 자유롭게 선택하실 수 있어요. 다만, 확인할 수 있는 포장 정보를 참고하여 적절한 제품을 선택하는 것이 좋겠네요.
결론적으로, 제로슈가 요거트를 간식으로 포함할 수 있지만, 과일의 양과 종류에 따라 신중하게 조절하시고, 필요시 섭취량에 주의하세요. 건강한 다이어트를 응원합니다!
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