AI 다이어트 고민상담필라테스가 저녁 8시에 끝나는데 끝나고 달걀 먹고 저녁 11시반에 자도 돼?

네, 필라테스를 저녁 8시에 마치고 나서 달걀을 먹는 것은 괜찮습니다! 달걀은 단백질이 풍부하여 근육 회복에 도움을 줄 수 있고, 저녁 식사로도 좋은 선택이에요. 다만, 저녁 11시 반에 잠자리에 드는 것은 조금 늦은 편이니, 달걀 섭취 후에는 소화가 잘 되도록 시간을 두고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

한 가지 고려할 점은, 저녁 11시 반에 잠자리에 들기 전까지 긴 공복시간을 줄이는 것이니까요. 가능하다면 저녁 9시 반에서 10시 사이에 가볍게 간식을 섭취한 뒤, 좀 더 일찍 잠자리에 드는 것도 건강에 좋습니다.

모든 식사와 간식은 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의하고, 평소에 수면 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 요가나 스트레칭을 통해 긴장을 푸는 것도 좋은 방법이에요. 필요할 경우, 식사 후 소화에 도움을 주는 차를 마시는 것도 고려해보세요!

모든 과정에서 본인의 몸의 반응을 잘 살피고, 조절하는 것이 중요하니 참고하세요. 건강한 유지기 동안 즐거운 필라테스와 식단이 되시길 바랍니다!