AI 다이어트 고민상담삶은 계란 먹어도 되니

네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트 1-3일차에 아주 좋은 선택이에요! 계란은 고단백 식품으로, 필요한 단백질을 공급해주고 포만감도 주기 때문에 간식이나 식사 대체로 적합합니다. 다만, 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 삶은 계란 외의 다른 간식이나 음식도 탄수화물 함량을 고려하여 선택해야 합니다.

예를 들어, 계란 한 개는 탄수화물이 거의 없어서 간식으로 좋고, 다른 허용 식품인 채소(예: 오이, 당근)와 함께 먹는 것도 좋은 조합이 될 거예요. 그러면 단백질과 섬유소를 함께 섭취하여 건강한 간식을 완성할 수 있습니다.

추가로, 만약 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려할 수 있습니다. 삶은 계란 외에 적절한 간식으로 조합하면 좋을 것 같아요!