네, 2주차에는 플레인 요거트와 블루베리를 섭취할 수 있어요! 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에도 좋고, 블루베리는 항산화 성분이 많고 비교적 저탄수화물이라 다이어트 식품으로 훌륭해요.
그러나 조심할 점은, 블루베리의 양을 조절하는 것이 중요해요. 하루에 한 줌 정도가 적당합니다. 이렇게 조합하면 맛도 좋고, 영양도 챙길 수 있죠. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 조금 넣고 견과류를 뿌리는 것도 좋은 간식이 될 거예요!
다만, 간식으로 즐길 경우에는 저녁 식사 시점이나 단식 시간을 고려해 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표를 지키면서도 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있어요!
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