AI 다이어트 고민상담아침 먹는 시간을 놓쳐서 그런데 아침 그릭요거트 아주 조금 먹고 점심 때 두부랑 참치, 대패목살로 단백질 채우고 저녁에 구운계란이랑 그릭요거트로 단백질 채워도 되지?

네, 그런 방식으로 식사를 구성하는 것은 괜찮습니다! 아침을 놓치셨다면 그릭요거트는 좋은 대안이 될 수 있어요. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 소화가 빠른 식품이어서 아침 대체식으로 적합합니다. 점심에 두부와 참치, 대패목살로 단백질을 채운다면 다양하고 균형 잡힌 영양소를 섭취하게 됩니다.

저녁에 구운 계란과 다시 그릭요거트를 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 두 가지 모두 단백질과 함께 건강한 지방, 비타민도 공급해 주니, 저녁 식사로 알맞습니다.

다만, 하루 동안의 총 단백질 섭취량을 고려하세요. 특히, 인슐린 저항성을 다루고 있는 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질을 적절하게 보충하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요.

하지만 보충제를 사용하는 것 외에도, 식단 내에서 충분한 단백질을 채울 수 있도록 식단을 조정하는 것이 가장 바람직합니다. 꾸준한 조절을 통해 건강한 다이어트를 지속하시길 바랍니다!