AI 다이어트 고민상담내가 오늘 11시에 단백질쉐이크를 첫끼로 먹고 1시 반쯤 야채만 들어간 꼬마김밥 두개를 먹었어 그리고 간식으로 플레인요거트를 조금 먹었는데 저녁으로 포케를 먹어도 될까?

네, 5일차 진행 중이라면 포케는 적절한 옵션이 될 수 있습니다! 다만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 성분 확인: 포케는 보통 신선한 생선, 채소, 그리고 다양한 토핑으로 구성되는데, 특히 탄수화물과 소스에 주의하세요. 연어, 참치 같은 단백질이 풍부한 재료를 선택하고, 밥 대신 샐러드 베이스로 선택하면 탄수화물을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 저녁시간 조절: 저녁 식사는 취침 4시간 전에 완료하는 게 좋습니다. 만약 당신의 취침 시간이 오늘 밤 10시라면, 6시 이전에 먹는 것이 이상적이에요.

3. 토핑 선택: 아보카도, 해조류, 다양한 야채는 좋은 선택이지만, 소스는 가능한 한 적게 넣도록 해보세요. 대부분의 포케는 간장소스나 아보카도 소스가 포함되어 있어서 칼로리가 높아질 수 있습니다.

4. 간식과의 조화: 이미 하루 동안 단백질 쉐이크와 플레인 요거트를 섭취했으니, 포케에서도 단백질을 잘 보충할 수 있을 거예요. 여기에 섬유소가 풍부한 채소를 포함하면 더욱 건강한 식사가 될 것입니다.

결론적으로, 오늘 저녁으로 포케를 먹는 것은 충분히 가능하지만, 재료 선택과 시간에 유의해주세요. 그리고 간혹 다이어트 보조제로 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있으니 참고하세요!