네, 점심에 옥수수 한 개를 드시고 박대랑 요거트, 블루베리 약간 포함시키는 것은 가능합니다. 옥수수는 탄수화물이지만, 동시에 섬유질도 풍부해서 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 탄수화물 섭취량이 하루 20-50g 이내로 제한되어야 하므로, 다른 탄수화물 식품과의 조합을 고려할 필요가 있어요.
블루베리는 항산화 성분이 풍부해 건강에도 좋은 선택입니다. 요거트는 단백질 공급원으로 좋지만, 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 더욱 도움이 됩니다. 그렇게 하면 설탕 섭취를 줄일 수 있겠죠!
점심식사는 일반식으로 전환할 수 있는 기간이니, 잡곡밥 반 공기를 기준으로 하되, 함께 섭취하는 식품의 양을 조절하여 총 탄수화물 섭취가 적정 수준에 머물도록 바람직합니다. 옥수수를 대체할 경우 잡곡밥 섭취량은 줄여 주세요. 바쁜 일상 속에서 간편하게 단백질 보충을 위한 제품을 활용할 수도 있으니, 참고하시길 바랍니다.
이제 점심 식사로 어떤 조합이 좋을지 고려해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍