AI 다이어트 고민상담너무배고픈데 걍 고기 구워먹으면 안됨?

현재 1-3일차로 지방 대사 스위치를 켜는 단계에서는 고기 섭취에 대해 신중하게 접근해야 해요. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고 단백질 쉐이크를 주요 식사로 활용하는 것이 중요하거든요. 그래서 고기를 구워 먹는 것이 식단에 해당하는지 고려해 볼 필요가 있어요.

배고프실 때는 채소나 무가당 플레인 요구르트, 두부 같은 허용 식품을 조금 더 섭취하며 허기를 달래는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들면, 샐러드로 채소를 섭취하거나 두부를 구워서 단백질 보충을 할 수 있어요. 또한, 고기 대신 단백질 쉐이크를 곁들이는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 지방을 태우는 상태를 유도할 수 있어요.

물론, 갈증이 느껴질 경우에는 물, 허브티 또는 녹차를 마시는 것도 추천합니다. 그러나 만약 정말 고기가 먹고 싶으시다면, 아주 적은 양의 살코기(예: 닭가슴살)를 굽고, 가능한 한 허용된 채소와 함께 곁들여서 섭취하시는 것이 좋습니다. 너무 높은 열량을 피해야 하니 조심하세요!

이런 방법으로도 배고픔을 더 잘 조절할 수 있고, 이후 단계에서도 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요. 필요한 경우 단백질 보충제도 활용해 보세요.