3주차에 구운 치킨 섭취에 대한 질문이시군요! 구운 치킨은 단백질이 풍부하여 좋지만, 스위치온 다이어트 단계에 따라 몇 가지를 고려해야 합니다.
부위 선택: 닭고기의 부위에 따라 차이가 있습니다. 껍질이 있는 부위(예: 날개나 허벅지)보다는 껍질을 제거한 가슴살 부분을 선택하는 것이 좋습니다. 껍질에는 지방이 많아 다이어트에는 부담이 될 수 있습니다.
양념 확인: 가능하면 간장, 소금, 설탕이 포함되지 않은 간단한 양념으로 구운 치킨을 준비하는 것이 좋습니다. 마리네이드가 과도하게 달거나 짭짤하지 않도록 주의하세요.
식사 시간에 맞춰: 저녁 식사 시간에 치킨을 섭취하신다면, 탄수화물과 함께 먹지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 대신 함께 신선한 채소 샐러드나 저염간장으로 맛을 내면 좋습니다.
서빙 사이즈: 적당량 섭취하시는 것이 좋습니다. 너무 많은 양의 단백질도 소화에 부담을 줄 수 있으니까요.
이렇게 선택하신다면 스위치온 다이어트 패턴에 잘 맞게 유지하실 수 있을 것입니다. 만약 추가적인 단백질 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크도 좋은 대안이 될 수 있으니 참고하세요! 즐거운 저녁 식사 되세요!
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