AI 다이어트 고민상담밀가루가 들어가지 않은 스콘이나 와플은 먹어도 돼?

3주차 진행 중이라면, 밀가루가 들어간 음식을 피하는 것이 중요합니다. 밀가루는 탄수화물 함량이 높고 일시적으로 혈당을 올릴 수 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 그러나 밀가루 대체재를 사용한 스콘이나 와플은 적절히 조절한다면 좋은 선택이 될 수 있습니다.

예를 들어, 아몬드 가루나 코코넛 가루와 같은 저탄수화물 대체재를 사용하여 스콘이나 와플을 만들어 먹는 방법이 있어요. 이렇게 하면 식사로 적합한 간식이 될 수 있습니다.

또한, 단백질 보충을 위해 두부나 단백질 파우더를 활용하여 반죽에 섞어주면, 더욱 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다. 마지막으로, 건강한 지방을 고려하여 코코넛 오일이나 아보카도 오일을 사용하는 것도 좋습니다.

단, 가구한 양을 유지하고, 설탕 대신 자연 감미료인 스테비아나 에리트리톨을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 대체 음식은 다이어트 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 필요한 경우, 이런 특수한 제품을 고려해보는 것도 괜찮아요! 하지만, 기본적으로는 식사를 통해 영양을 균형있게 섭취하는 것이 우선입니다.

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