AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 외 먹을 수 있는 게 있어?

네, 1-3일차에서는 단백질 쉐이크가 주식이지만, 허용된 식품도 있답니다. 이 단계의 주요 목표는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 에너지원으로 사용하는 몸으로 전환하는 것이므로, 추가로 섭취할 수 있는 식품들이 있어요.

허용되는 음식:

1. 채소: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 양배추 등)는 풍부한 비타민과 미네랄을 제공하며, 칼로리가 낮아 마음껏 드셔도 좋아요.
2. 두부 또는 연두부: 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이에요. 소량의 간식으로 활용하기 좋습니다.
3. 무가당 플레인 요거트: 당이 전혀 들어가지 않은 플레인 요거트를 선택하면 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다.
4. 코코넛 오일이나 올리브 오일: 요리에 사용하거나 핫케이크처럼 먹을 때 소량 추가하면 좋습니다.
5. 허브차, 물, 허브티: 수분 섭취도 잊지 마세요. 허브차나 녹차는 칼로리가 없고 체내 수분을 채우는 데 유용해요.

조금 허전할 수 있지만, 이 식품들을 적절히 조합해 주세요. 식사 중 배고픔을 느끼면 이 허용된 식품들을 추가로 섭취하여 배고픔을 덜어낼 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크와 함께 우유(무가당)나 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있어요. 상황에 맞춰 개인의 필요에 맞는 선택지를 추가하시면 됩니다. 프로그램을 진행하면서 서서히 신체가 변화하는 과정을 느끼실 수 있을 거예요!