네, 2주차 단계에서 샤브샤브와 월남쌈은 허용되는 식사입니다! 샤브샤브는 주로 단백질 위주로 섭취할 수 있어 좋고, 신선한 채소를 추가하면 영양도 풍부하죠. 다만, 국물에 간이 많이 되어 있지 않은지 확인하시고, 소스는 저염소스를 사용하시는 것이 좋습니다.
월남쌈도 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 쌀종이 대신 채소로 감싸서 드시면 저탄수화물로 즐길 수 있어요. 다만, 소스 내용도 주의하여 설탕이 없는 저염 소스를 선택하세요.
저녁 식사로 이러한 메뉴를 선택하신다면, 균형 있게 단백질과 채소를 섭취할 수 있습니다. 그래서 식사 시간을 고려할 때 좋은 선택이 될 수 있습니다! 필요시, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제와 함께 섭취해 주시면 도움이 될 거에요!
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