AI 다이어트 고민상담사과를 먹어도 되는 주차가 있나요?

네, 사과는 스위치온 다이어트에서 어떤 특정한 주차에 허용될 수 있습니다. 하지만 사과와 같은 과일은 주로 탄수화물이 포함돼 있어, 다이어트 단계에 따라 주의가 필요합니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 탄수화물을 거의 섭취하지 않기 때문에 사과를 포함한 대부분의 과일은 피하는 것이 좋습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이때부터 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있지만, 과일은 여전히 제한적으로 섭취해야 합니다. 사과와 같은 과일은 드물게 소량으로 포함할 수 있지만, 식사 시간 외의 간식으로 추가할 경우 주의가 필요합니다.

3. 2주차 이후: 이 단계에서는 허용 식품이 늘어나며, 사과를 포함한 과일을 좀 더 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 특히, 운동 후 간식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 여전히 적정량, 즉 하루 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

사과는 비타민과 섬유소가 풍부하므로 건강한 간식으로 권장되지만, 스위치온 다이어트를 진행하는 동안은 탄수화물의 양을 잘 조절하는 것이 중요합니다! 따라서, 현재 진행 중인 단계에 따라 사과 섭취를 결정하는 것이 필요합니다.