배고픔을 느끼는 것은 스위치온 다이어트를 진행하면서 힘든 부분이죠. 특히 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 해서 그런 기분이 드는 것이 자연스러운 현상입니다. 하지만 이럴 때 몇 가지 방법으로 배고픔을 관리할 수 있어요!
고깃국물이나 저염 미역국: 수분을 보충하면서도 포만감을 줄 수 있는 국물을 고려해보세요. 배고픔을 어느 정도 해소해 줄 수 있습니다.
채소 간식: 허용된 채소, 특히 녹황색 채소를 생으로 먹거나 가벼운 드레싱과 함께 먹으면 좋습니다. 브로콜리, 오이, 샐러리 등을 손쉽게 간식으로 섭취할 수 있어요.
단백질 보충: 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 추가로 섭취할 수 있습니다. 이들은 허용된 식품이면서도 포만감을 주기 때문에 유용해요. 특히 운동 후에 섭취하면 근육 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
간헐적 단식의 원리를 활용: 식사 시간을 조절하여 공복 시간을 늘리면 배고픔도 다소 적을 수 있습니다. 하루 14시간 공복 유지하며, 남은 시간 동안은 적절하게 식사하는 것을 권장합니다.
운동 유형 조정: 일하고 다니는 중에 너무 힘들다면, 조금 더 가벼운 운동(걷기, 스트레칭 등)을 선택해 보세요. 몸이 에너지를 덜 쓰면서 다이어트를 지속할 수 있습니다.
이런 방법들을 시도해 보고, 너무 힘들 경우에는 고단백 간식이나 허용된 음식을 추가로 섭취할 수 있습니다. 배고픔은 익숙해지면 나아질 것이니, 지나치게 스트레스 받지 않도록 하세요! 만약 도움이 필요하다면, 스위치온 다이어트의 저단백 제품을 조금 고려해 보시는 것도 좋습니다.
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