2주차 진행 중이시라면, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 중점을 두고 있어야 하니 회식 메뉴 선택이 중요합니다. 다음은 스위치온 다이어트에 맞춘 회식 추천 메뉴입니다:
단백질 중심의 요리: 생선이나 해산물이 포함된 요리를 선택하세요. 예를 들어, 회나 구운 생선은 오메가-3를 보충할 수 있어 좋은 선택입니다. 인슐린 수치를 안정시켜 지방 연소에 이점이 있습니다.
야채 중심의 반찬: 다양한 채소가 포함된 샐러드나 구운 채소를 추가하세요. 가능하면 드레싱은 최소화하고, 올리브 오일이나 레몬즙을 활용하면 좋습니다.
저탄수화물 옵션: 밥이나 면 대신, 잡곡밥이나 채소를 곁들인 단백질을 선택해보세요. 특히 흰 쌀밥이나 밀가루가 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다.
스프나 찜 요리: 된장국이나 미역국같이 저염식으로 제작된 국물 요리도 좋습니다. 이들은 소화에 도움을 주면서 수분 보충도 가능합니다.
간식 대체: 후식으로는 과일 대신 저당의 플레인 요거트나, 볶은 견과류를 소량 맛보는 것도 좋습니다. 이런 선택은 장 건강을 도와주고 식이섬유를 추가로 섭취할 수 있습니다.
간혹, 이런 메뉴가 포함된 다이어트 보조제도 고려할 수 있지만, 자연 식품을 우선으로 섭취하는 것이 건강한 다이어트 유지에 더욱 효과적입니다. 회식 자리는 함께하는 즐거움이 중요한 만큼, 상황에 맞춰 메뉴를 조정해보세요!
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