AI 다이어트 고민상담양장피 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 3주차에 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 체지방 연소를 촉진하는 것이 중요한 만큼, 음식 선택에 신중을 기해야 합니다.

양장피는 기본적으로 해산물, 채소, 고기 등이 포함된 요리로, 단백질과 야채를 적절히 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 그러나 조리 과정에서 사용하는 소스나 가공된 재료에 따라 칼로리와 당분이 늘어날 수 있으니 주의해야 합니다.

일반적으로 양장피의 재료들(오징어, 게살, 채소 등)은 허용 식품이지만, 소스는 설탕 함량이 높은 경우가 많으니 소스를 최소화하거나 저당 버전을 사용하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 시에는 특히 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하니 양장피의 면이나 당면 부분은 피하거나 적게 섭취하는 것이 바람직합니다.

따라서, 양장피를 먹고 싶다면 소스는 최소한으로 사용하고, 재료를 충분히 활용하여 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것을 추천드립니다. 이런 방식으로 섭취하면 스위치온 다이어트의 원칙에 맞추어 낭비 없이 영양을 보충할 수 있습니다.

식사가 끝난 후, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크 같은 것을 추가해도 좋습니다. 이렇게 하면 목표하는 바에 더 가까워질 수 있을 거예요!