샤브샤브 볶음밥은 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에는 주의가 필요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 권장하므로, 볶음밥보다는 저탄수화물 식사로 대체하는 것이 좋습니다.
점심식사로는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 음식을 선택해야 해요. 예를 들어, 삶은 닭고기, 해산물, 두부 등을 곁들여서 식사를 구성하면 더 효과적입니다. 미나리는 좋은 선택이지만, 볶음밥보다는 생채나 나물로 활용하는 것이 좋겠어요. 깍두기 김은 소량으로 허용되지만, 염분이 많은 만큼 과하지 않게 적당히 조절해야 해요.
상황에 따라 오히려 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 함께 섭취하면서 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 나중에 일반식으로 돌아가게 될 때, 샤브샤브와 볶음밥을 섞어 먹는 것도 좋은 옵션이 될 수 있으니, 참고해 보세요! 건강한 다이어트를 위해 오늘 점심은 균형 잡힌 식단으로 즐기세요!
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