AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고 오트밀+닭가슴살+그릭요거트 어때
작성일: 2025-06-16 14:36
2주차
24시간 단식 후에 오트밀, 닭가슴살, 그릭요거트를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이 조합은 단백질과 탄수화물, 그리고 건강한 지방을 적절하게 제공하며, 에너지를 회복하고 대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다.
오트밀: 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 줍니다. 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 아침이나 간식으로 섭취했을 때, 에너지를 안정적으로 공급해 줍니다.
닭가슴살: 단백질이 풍부하고 저지방 식품으로, 근육량 유지 혹은 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 식사 후 포만감을 높이는 데도 기여합니다.
그릭요거트: 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 긍정적입니다. 단백질 함량도 높고, 다양한 비타민 미네랄을 포함하기 때문에 추가적인 영양소를 제공할 수 있습니다.
이렇게 조합했을 때, 충분한 단백질과 건강한 탄수화물을 섭취할 수 있어 다이어트 진행에도 유리합니다. 특히 단식 후 에너지를 빠르게 보충할 수 있는 좋은 방법이죠. 물론, 수분 섭취도 잊지 말고 충분히 하세요!
이 식사가 잘 맞는다면, 다이어트 일기나 식단 기록을 통해 어떤 변화가 있는지 체크해보는 것도 좋습니다. 필요한 경우 영양제나 보충제를 고려할 수도 있지만, 기본적인 식사가 가장 중요하니까요.
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