AI 다이어트 고민상담외식으로 조개구이나 조개전골 어때?
작성일: 2025-11-28 16:30
4-7일차저녁여성
조개구이와 조개전골은 스위치온 다이어트 4-7일차에서 꽤 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히, 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 허용되므로 단백질이 풍부한 조개류는 매우 유익합니다.
조개구이는 주로 단백질이 많고 지방이 적은 편이라 다이어트에 잘 어울립니다. 이때 조개구이는 소금이나 기름을 적게 사용하고, 가급적이면 허브나 레몬 향으로 맛을 더하는 것이 좋습니다.
조개전골 역시 역시 영양가가 높고 다양한 채소와 함께 먹을 수 있어, 단백질과 섬유소를 함께 섭취할 수 있습니다. 하지만 국물의 염분이 높을 수 있으니, 저염간장 등을 사용하거나 국물 양을 조절하여 섭취하는 것이 좋겠어요.
다만, 외식할 때는 소스나 조리법에 주의해야 합니다. 요청할 수 있다면 조리 시 기름이나 소금 양을 줄여달라고 문의하는 것도 좋습니다. 추가로, 다이어트 보조제로 유산균이나 단백질 쉐이크를 챙겨먹는 것도 도움이 될 수 있어요.
무엇보다 중요한 것은 식사 후의 느낌을 잘 살펴보는 것이에요. 체중 관리와 체감 포만감을 함께 고려하시면서 외식을 즐기세요!
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